co do silowni

Dzisiaj poszły nogi, ale wypiske uzupełnię jutro. Trening spoko, jednak zrobiony na nowej silowni, ale zamiast zwykłych siadów zrobiłem na smithcie. Reszta bez zmian, ale na nowym sprzęcie czucie całkiem inne. Niestety tylko siadł mi apetyt. Od tak, z godziny na godzinę dosłownie. Wczoraj przedostani posiłek zjadłem że smakiem, a dosłownie za [...]

[...] wogole jakies beda niech taki azazel zrobi sobie komplexowe badania i niech zrobi sobie osoba w tym samym wieku - ale nigdy nie bioraca odzwyki i ktora nigdy nie byla na silowni znowu slynny Jasiu Kowalski wyniki beda na korzysc azazela pewnie! ........i nie mam na mysli skrajnosci ani osoby zywiacej sie wylacznie zarciem typu organic i z [...]

[...] ile wogole jakies beda niech taki azazel zrobi sobie komplexowe badania i niech zrobi sobie osoba w tymsamym wieku - ale nigdy nie bioraca odzwyki i ktora nigdy nie byla na silowni znowu slynny Jasiu Kowalski wyniki beda na korzysc azazela pewnie! ........i nie mam na mysli skrajnosci ani osoby zywiacej sie wylacznie zarciem typu organic i z [...]

Trenuje od listopada 2002 potem miesiąc przerwy i od stycznia do lipca. Systematycznie, bo chodziłem 6 dni w tygodniu zawsze miałem 1 dzień przerwy. Mam 2 godziny czasu dziennie na treningi, bo trenuje jeszcze lekkoatletykę. Jak ćwiczyłem to miałem trening podzielony na 3 dni: 1 dzień klatka i biceps (klatka: wyciskanie na ławce poziomej 4serie po [...]

[...] niz kontynuujac robienie ich wytrzymalosci takie siady rob w schemacie 10-20-30-40-.... 100-110-... przerwy pomiedzy seriami 2 minuty iaz sie odechce wszystkiego w dni bez silowni, nigdy 2 dni pod rzad sadze ze powinienes dac sobie ze 3 miesiace zanim powrocisz do innych treningow PS zaznaczam ze to jest "jesli" sugeruje wyprobowanie [...]

[...] treningi powinny być ograniczone do 3 sesji w tygodniu, w każdym dniu stosując inne ćwiczenia złożone na te same partie. " jestem typowym ektomorfikiem, cwiczac na silowni juz 2 lata przytylem okolo 5 kg suchej masy miesniowej. Fakt, swoja diete, a raczej jej brak, ograniczalem do jak najczesteszego spozywania pokarmow wysoko bialkowych [...]

W przypadku hardgainera jak i u 90% ektomorfików w przypadku robienia masy liczenie kalorii niezdaje wogóle egzaminu dlatego że obliczone zapotrzebowanie nie uwzględnia tego np. że jesteś młody i się rozwijasz , a najczęściej właśnie młodzi( 15-20 lat ludzie ektomorficy przychodzą tutaj na forum ,zapotrzebowanie osoby 16-18 letniej i tak jest [...]

W przypadku hardgainera jak i u 90% ektomorfików w przypadku robienia masy liczenie kalorii niezdaje wogóle egzaminu dlatego że obliczone zapotrzebowanie nie uwzględnia tego np. że jesteś młody i się rozwijasz , a najczęściej właśnie młodzi( 15-20 lat ludzie ektomorficy przychodzą tutaj na forum ,zapotrzebowanie osoby 16-18 letniej i tak jest [...]

[...] po dosc krotkim czasie zaczalem chodzic na treningi sam poniewaz duzo lepiej sie skupiam na tym co mam do zrobienia jak jestem sam dlatego ze kumple zamiast zapieprzac na silowni to pocwicxzyli pare minut i pogawedki.onic cwicza tak do dzisiaj bez ladu bez skladu bez zadnego dobrze ulozonego treningu,nie mowiac juz o dietcie itd.tydzien temu [...]

Nom wiadomka. Na siłowni nie zarabiam na życie wiec odpoczywam do wtorku. No i elegancko dasz mięśniom kilka dni ekstra na regenerację co na pewno się przełoży pozytywnie. A jak zdrowie? Przeziębienie odpuściło?

Jak ktoś ma do czynienia z praca fizyczną na co dzień to tak nie odczuwa jak ona faktycznie jest męcząca. Trening na siłowni niby jest ciężki i intensywny ale tak jak piszesz jeśli popracujesz w inny sposób np na budowie to później mimo wszystko odczuwasz to zmęczenie inaczej niż taki siłowniany trening.

Nie ma co czekać tylko faktycznie zrobić komplet jeśli miałeś takie leczenie, a może jak gdzieś będzie słabo z hormonami pod okiem lekarskim podbijesz do odpowiedniego poziomu. Niestety kiepski poziom hormonów może osłabić znacznie efekty pracy na siłowni.

[...] to w drugim cwiczeniu musi ;) kurde standardowo ciezko mi sie wynosilo ale juz opanowalem technike sobie i jest ok . Martwi jedynie to ze 37,5 to najwieksze hantle na silowni. 3cw przyciaganie wyciadu dolnego do brrody 70 kg x 10 powt. Lajtowe cwiczenie robiac powoli fajnie pompuje. 4cw szrugsy dzisiaj troche chwyt odmawial posluszenstwa i [...]

Dobra, to jeszcze, tak jak zapowiadałem, wrzucam fotki urządzonej w sobotę do końca siłowni: Ściana na przeciw wejścia. Dwa okienka pozaklejane jakimiś plakatami z piłkarzami, czy koszykarzami + kalendarz Vitalmaxa z Pavolem Jablonickim w centrum. Po lewej... plakaty Animala + kolejny plakat Vitalmaxa z czeskim kulturystą + znana z poprzedniej [...]

[...] testu - przyklada sie to tego,poswieca duzo czasu i checi a pzredewszystkim robi to wzorowo, to samo moze sie tyczyc pozostalych aspektow zycia - wlaczajac treningi na silowni -> nic na odpie.rdol sie - wszystko na 100%! .....a to ile ktos czasu poswieca na zrobienie wypiski nie powinno byc klopotem osob 3-ich - ktorzy z 'tworzeniem' [...]

Prawda taka- mniej rozkminiania więcej zap*****lania ;) Już to widzę jak tam Coleman liczył prace przez czas żeby otrzymać moc, oczywiście nie neguje tego ale to tylko teoria a teoria według mnie często nie idzie w parze z praktyką bo jakby tak było mielibysmy dużo więcej doj**anych zawodników i ogólnie bywalców siłowni. A jednak też każdy [...]

Widzisz ja nie redukuje jeszcze bo umnie cały czas suchy miesien idzie do zawodów nie startuje za choć czasem po ostrej imprezie co prawda raz na pół roku ale po 2 dniach baletów to chodzę po siłowni to się pytają czy zawody zaraz bo cały w prętach jak te 2 kilo wody zejdzie ogólnie ja startowałem z wysokiego pułapu tych wartości i na nich jestem [...]

[...] 7 dni w tygodniu. Jednak z różnych przyczyn zdażaly sie pewne luki nie mniej chętnie po teście zrobie sobie przerwe na wakacjach Po każdym treningu siłowym aero w dni bez silowni HIIT/ALFA CARDIO/Aero starałem się z czasem zwiększać czas, szczególnie po silowni. W dni wolne od hantli sztang i atlasów biegałem bądź jeździłem na rowerze, [...]

Wracam powoli do Wawy, jeszcze z 3h drogi. Dobrze że wyjechałem, choć nie wszystko wyszło tak jak chciałem. Fizycznie na pewno odpocząłem, 3 dni offa od siłowego to dla mnie dużo, nawet mimo aktywnej Soboty, gdzie kroków natrzaskalem tyle co normalnie przez 3 dni treningowe %-) Psychicznie trochę też, na pewno od miasta, tej codziennej [...]

Wczoraj po 20 wróciliśmy do domu. Musieliśmy się wymeldować do 10, ale wrzuciliśmy torby do samochodu i poszliśmy na plażę, potem na jedzonko, i dopiero koło 17 wyjechaliśmy. Ogólnie cały weekend mega udany, nie tylko chodzi o zawody ale i wszystko co w okol. Za rok oczywiście będę tam znowu, mam nadzieję że znowu na scenie ;-) Podrzucam kilka [...]